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私は昔かなりの不眠症で、眠れない事に悩んでさらに眠れなくなるという悪循環に陥っていました。

そんな私が寝付きを良くするためにしている事をご紹介したいと思います。

まず心がけたのが、入浴後体が冷めないうちにベッドに入るようにする事です。

冷え性の私はこれだけでかなり眠りに付くまでの時間が早くなりました。

この際一番気を付けている事が、テレビやネットなどをつけない事です。

以前は入浴後テレビをダラダラ見たり、ネットを付けて結局眠れなかったりしていましたが、これをやめるだけですぐベッドに入れるようになりました。

また、ベッドに入っても色々頭の中で考えが浮かび眠れそうもない時は、ベッドから一度出て本などを読むようになりました。

以前はこの時間ダラダラとベッドで携帯をいじっている事が多かったのですが、寝れないなら眠らないという習慣をつけることで、眠くなったらベッドに行くという構図が自然とできあがりました。

なかなか眠れないと悩んでいるなら、一度起きて少しストレス発散をする事が大切だと私は思っています。

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